źródła białka

[...] pro? Nie sądzisz, że ona mogłaby poczuć się urażona? :-? Nawiasem mówiąc, to zastanawia mnie, czy w każdym posiłku faktycznie ma być 100g białka (makroskładnika) czy 100g źródła białka. Jeśli to pierwsze, to oznacza, że powinnaś zjeść w jednym rzucie ca. 500g kurzego cyca *6 posiłków = 3 kilo cyców dziennie %-) Nie wspominając już o tym, że [...]

[...] 15g ryż brązowy - 50g marchew - 100g Banan 1 sztuka kefir 250g Albo ryż albo kasza gryczana, posiłek zdecydowanie za duży ja na środek dnia. IV POSIŁEK makaron 200g banan 200g kiwi 70g Jogurt truskawkowy 150g Brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy, źródła białka. Te dwa ostatnie posiłki zostawiają wiele do życzenia, o której godzinie masz trening?

1. musli rób domowej roboty brak źródła białka 2. zdrowe tłuszcze dołuż 3. jak chleb to dawaj ciemny, serek wiejski dobry na noc, dąłbym jakies inne źródło białka + zdrowe tłuszcze 4. do wymiany cały posiłek 5. bez chleba, daj jaja, ser twarogowy, lub inne źródło biąłka + zdrowe tłuszcze i warzywa które posiłki okołotreningowe?? mało białka w [...]

[...] i tłuszczów, białka nie za dużo(z rana whey 30g i potem przed treningiem jakieś 150g mięsa). Po treningu wrzucam carbo. I aż do wieczora jem już prawie samo mięso, i inne źródła białka. Jedyne posiłek potreningowy zawiera jakieś 80gram ryżu. Brzuch ładnie się wyrzeźbił, i jestem pewien że to przez to że jem bardzo mało węgli od godziny 17 aż [...]

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, odejmij 200-300 kcal, na początku lepiej odjać mniej, bo jeżeli waga nie ruszy to odejmiesz więcej, a przy niskich kaloriach musiałabyś zwiększyć intensywność treningów, bo nie byloby z czego odjac. Podziel sobie makro, mozesz optymalnie 40% energii z węgli i po 30 % z tluszczy i bialka, ale są rożne [...]

[...] 15 gr tłuszczy. Podobno posiłek przed i po treningu powinien zawierać znikome ilości tłuszczy. Czy mogę zwiększyć ich ilość w posiłkach 1,2,3 a W innych posiłkach obniżyć do 0 by bilans się zgadzał? Jeszcze jedno używam białka Iso whey zero. Kiedy najlepiej jej używać, rano i wieczorem jako pierwsze i ostatnie źródła białka wraz z owsianka?

Jak nie lubisz miesa to musisz ułożyć diete wege masz w moim arcie z pytaniami na czym mozesz bazowac Od razu powiem ze temat bedzie trudny, ale skoro stawiasz na wege to trzeba kombinowac te zrodla bialka Mozesz wprowadzic tez tofu jako zrodlo bialka Ma byc jak najmniej weglowodanow , wlasciwie tylko tyle ile ci wyjdzie ze zrodel wegetarianskich [...]

Zmniejsz dowolne źródło białka. Przecież nie będzie tak jadł codziennie, aby określać w to w zmniejszaniu kurczaka. Ogólnie zmniejszyć należy źródła białka.

Anabolic amino 9000 to dietetyczny środek spożywczy, więc jego zalecane stosowanie, jak i grupa docelowa jest nieco inna w porównaniu do suplementów diety. Stąd różne w źródła białka. A dlaczego nie rożnicuje się źródeł białka urzywając drogich aminokwasów. jak ktos ma taka chęć i zyczenie, to różnicuje sie jak najbardziej. Nasz klient, nasz Pan. [...]

[...] - tylko masz orzechy z NNKT. Jaja musiałyby być od kurek jedzących trawkę żeby trochę NNKT było, to samo się tyczy mozzarelli. Chociaż oliwy byś dała. Ta grahamka to tez żaden cud... No i jak już się czepiam to tez wheya w misce wcale tyle nie musi być - lepsze naturalne źródła białka. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-24 21:29:40

Teti, niby tak, ale po 5 miesiach sie juz załamalam. Dookoła tylko slyszę " po co ci ta dieta i cwiczenia skoro i tak nic nie widac. " albo " wzielabys sie konkretnie za siebie, a nie sciemniasz z ta dieta " moja chora głowa po anoreksji to juz w ogole przetwarza to w depresje :P No, ale niema co sie nad sobą użalać, trzeba działać. Mam [...]

Bardzo monotonna Twoja dieta. Tylko 3 źródła białka zwierzęcego- twaróg, kura i jaja. Wiadomo, masę zrobisz, ale zdrowiej byłoby urozmaicić to, same korzyści byś z tego miał. Dodać tłustą rybę i wołowine np. Ale to tylko taka sugestia, zrobisz jak chcesz oczywiście. Powodzenia .

[...] (80g) + 30g szynka z piersi z indyka + warzywa gdzie zdrowy tłuszcz i źródło dobrego białka? VII posiłek - 22:00 - Twaróg Chudy 100g - 10ml oliwy z oliwek ******************* jakie założenia na mase spełnione? Kcal na oko wychodzi za mało, źródła białka też nie najlepsze, daj kcal i BTW bo ogólnie to wygląda na głodówkę, chyba że ważysz 50-60 kg

[...] dzisiaj krytyką nie rzuciłem ale teraz to zeobie ekhm A więc , Super Gain 4100 mlo - hmm jedyne co w nim jest dobre to ... no ... właściwie nie wiem co bo smak pomijam ,źródła białka to pszenica , węgle do dupy , i co ciekawe jest tam kreatyna i hmb jest tego tak mało że niema wcale prawie na 100gram producent podaje ich ilość w mikrogramach [...]

Drugi posilek tez do poprawy. Brak zrodla bialka. To 100 gr bialego ryzu to potreningowo? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 04/09/2015 11:02:58

Dieta i wartości w miarę , tylko jedynie przyczepić się można do bułek graham a także do jednego głównego źródła białka jakim u Ciebie jest filet z kurczaka. Pozmieniaj na inne źródła np. udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

[...] Jesli nie potrafisz zjeśc weglowodanów z białkiem, to zrób tak: jesli oczywiscie Ci odpowiada: na poczatku dnia skup sie bardziej na weglowodanach i dodawaj 'słabe' źródła białka: mleko, kefir, serek ziarnisty (nie wiem co lubisz)... im blizej wieczora zjadaj wiecej dobrego białka, np piers z kurczaka z róznymi warzywami (tu mozesz [...]

primocwks - ale dan gotowanych/pieczonych/grilowanych - też jest sporo. probowales zrobic sobie sałatkę z kurczakiem, urozmaicac dania jakimis lekkimi sosami? Nie jestem kucharzem, nie będę tutaj sie rozwodzic w temacie kluinariów, ja w kazdym bądź razie jem smacznie i nie wyobrazam sobie jesc niesmacznie. ADRIANUS88 - czy wieprzowina jest [...]

[...] jednak, że w późniejszym etapie, dodam jeszcze jakieś ćwiczenia. Ważne! Rozpoczynam jednak masówkę, zobaczymy jak to wyjdzie. Bo przy diecie, trzymanej na 0, mogę nie wytrzymać, 5 dni treningowych. Dla tego też, "dorzucę woreczek ryżu"(parafrazując słowa Kamaza). Najbardziej martwię się o wartościowe źródła białka, bo o węgle nie trudno.

[...] jednak, że w późniejszym etapie, dodam jeszcze jakieś ćwiczenia. Ważne! Rozpoczynam jednak masówkę, zobaczymy jak to wyjdzie. Bo przy diecie, trzymanej na 0, mogę nie wytrzymać, 5 dni treningowych. Dla tego też, "dorzucę woreczek ryżu"(parafrazując słowa Kamaza). Najbardziej martwię się o wartościowe źródła białka, bo o węgle nie trudno.